商用跑步机使用过程中容易出现的失误

日期:2016-09-29 / 人气: / 来源:力道商用健身器材,商用动感单车

 跑步机是健身中心比较常见的商用健身器材,许多运动的人认识健身设备都是从跑步机开始的,对于大多数运动健身的人来说,都比较喜欢使用商用跑步机。那么我们在使用商用跑步机容易出现哪些失误呢?我们又应该怎么解决呢?

跑步速度过快
大家都认为跑步机是很简单的健身设备,就需要简单的跑步就可以了,一旦上跑步机就直接加快速度跑步。这是一种错误的跑步方式。其实刚开始进行跑步的时候需要慢跑,如果一开始跑得过快,就让身体肌肉过于紧绷,会造成肌肉的拉伤,而且跑完步之后肌肉会很痛。所以大家在上跑步机之前还是要进行热身运动会比较好。其实不光是使用商业跑步机的时候需要做热身运动,使用其他健身器材也需要做热身运动,这是一种对自己身体的保护。

长期匀速跑步
许多健身者都喜欢一直匀速跑步,觉得适应了一个跑步状态就会一直保持一个跑步状态。其实这样的跑步是完全错误的,长期保持一个匀速的跑步是起不到锻炼身体的作用,偶尔可以调整一下速度的变化对身体健康会更好,也是一种锻炼的挑战。

跑步时间过长
跑步机跑步时间不是越长越好的,基本跑步20分钟之后就是开始消耗体内脂肪的时候,但是超过1个小时就是消耗蛋白质,所以一般跑步时间保持在40分钟——50分钟会比较好,大家在跑步的时候还要随时注意心率的变化,心率变化过快的时候要停下来休息一会,或者是变慢跑步速度会比较好。

选择一双合适的运动鞋
运动健身选择一双合适的运动鞋是很重要的,特别使用是商用跑步机的时候,一双合适的鞋子能让锻炼着感觉到跑步很轻松,不会很累。跑步的时候还要注意不用全掌着地,只需要脚后跟先着地,然后过渡到脚掌,这样就会缓冲脚步的力量,是最好的保护脚掌的方法。

大家在使用商用跑步机的时候经常会出现一些小错误,不过大型的健身中心都是有专业的教练陪练的,有什么运动上问题都是可以随时咨询他们的。运动是对身体很好的锻炼方式,如果只是锻炼,而不注重健身设备的正确使用也是不能达到健身的目的的。

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