为什么你不应该选择在跑步机上跑步

日期:2016-07-07 / 人气: / 来源:力道商用健身器材

1、商用跑步机是昂贵的

商用跑步机和健身房会员可能价格很贵。您可以运行在户外,而且不需要任何成本!外走,整个世界是你的商用跑步机。 而且在路上你可以练习,像蹲,跳跃等各种姿势,这些将有助于激活更多的肌肉群。

 

2、商用跑步机可以无聊和单调

在商用跑步机上你只能盯着什么在你面前。而室外跑步和锻炼提供的不仅是风景的改变,也会导致显著的好处,包括改善心理健康,降低抑郁,提高免疫力,提高专注能力,和更好的骨骼健康。甚至在你当地的社区环境,试着把往前迈一步,出发一个轨迹运行,研究表明,自然可以降低血压的。自然环境的新鲜空气也将有助于简化您的运行,而且对你的身体更好。另一个好处:因为研究表明锻炼之外的积极作用更比室内锻炼好,你自然提高到积极锻炼。

 

3、商用跑步机不会提供力量训练

力量型训练是保持你身体强壮,不轻易受伤的关键。只有这么多东西,你可以在商用跑步机上。商用跑步机和一些自由重量器械或体重增强式训练可以结合训练,结实的身体防止你受伤害。而一系列肌肉的锻炼方式是不能在商用跑步机完成的。

 

障碍训练,你将参与力量训练的方式模仿许多团队运动,所以是他们理想的一个体育活动。障碍课程也是一种的DIY活动,朋友,家人,甚至孩子都可以参与其中。

 

4、商用跑步机只能训练相同的肌肉

当你在外面跑步,或凹凸不平的地面上运行时,你的小肌肉根据独特的地形可以敏捷调整而让身体平衡,。在商用跑步机上跑步,因为它是一个平面,即使表面,让你失去一些户外训的敏捷性。你不能激活你的臀部和腿筋,因而特定的肌肉得不到锻炼。当然如果你充满激情的运动,也会导致部分关节受伤。在商用跑步机上跑步缺乏多样性也可能导致相同的关节损伤,而户外运动可以帮助防止这些事情的发生。

 

5.在户外比你在商用跑步机上跑会燃烧更多的脂肪

当你在户外跑步,必须努力的保持身体的平衡和运动,可以燃烧你更多的热量。商用跑步机上跑步同样可以燃烧脂肪,但传送带迫使你移动你的腿;然而,当锻炼时,你必须把所有的注意力放在移动你的腿。

户外跑步

 

6。商用跑步机可以让你懒

在户外你可以建立和完善某些本能的跑步习惯,在商用跑步机上跑步则是一种有害程度的懒惰。而且在商用跑步机上,虽然可以调节速度,基本上都是匀速跑步,而户外跑步时,可随时放快脚步或放慢脚步,调节方便灵活。

 

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/paobuji/126.html


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