正确使用室内健身器材的要点详解

日期:2017-07-12 / 人气: / 来源:未知

各种健身器材的出现,为人们健身训练带来便利,但是,如果使用不正确,非但达不到锻炼效果,有时还会造成事故。那么,我们该如何正确使用健身房器材呢?

讲究方法,科学合理

每次训练都应循序渐进,先要进行热身运动,这在冬天或环境温度低时尤为重要,这样做可以把各个关节运动开。

在进行有氧运动时,要注意在运动过程中调整好呼吸;如果是为了减肥,那么,安排多组少次数训练较为适宜;若想达到健美目的,则应进行少组多次数的训练。因人而异,持之以恒

为了确保安全,刚开始锻炼的练习者在使用器械前除了应看清楚说明书外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素,最好能在医师或教练的指导下练习。另外,只有持之以恒地进行锻炼,方能达到预期目的。全面发展,弥补不足。

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