商用健身器材的优与劣

日期:2016-08-14 / 人气: / 来源:力道商用健身器材

利用各种商用健身器材锻炼成为大众广为欢迎的一种方式,目前市场上也有许多建设器材针对身体的某一部位或者某一训练要求进行锻炼,它们各有优势但同时也存在着一些缺点。今天我们就结合几个普遍的健身器材来谈谈健身特点,来帮助大家更好的选择。

 

  1. 跑步机

优势:提高心肺功能,室内较为普遍的运动器材之一。跑步平板的倾斜角度可自由调节,可随时观察自身运动情况,即使更改运动强度。

局限性:跑步对关节有一定的压力,噪音比较大,长时间跑易造成视觉疲劳。

推荐人群:供环境不好,运动条件差,又没有足够运动时间的锻炼者使用。

 

  1. 登山机

优势:加强全身的协调性,对大腿塑形有很好的作用。目前发展到由电脑控制,能对攀登高度及时间做出即使反应。

局限性:锻炼者需要掌握好踏步节奏,调节好阻力,否则会增加下背部的压力造成肌肉损伤。

推荐人群:爱好登山的人,不要走出家门就能进行攀登练习。

 

  1. 划船器

优势:发展胸肌,背阔肌,三角肌,斜方肌和上肢力量,对肩周炎的康复也有一定的治疗作用。简单易学,具有趣味性。

局限性:熟悉掌握各种技巧需要一定的时间,阻力调节不当容易造成肌肉拉伤。单划划船器仅限上身。占地面积较大。

推荐人群:喜欢时尚健身或有肩周炎的人群。

 

  1. 健身车

优势:发展腿部力量,提高腿部的柔韧性和协调性有助于发展心肺功能。可测定训练时间,行程距离和心律。

局限性:相对单一和枯燥

推荐人群:誉部肥大者使用。

 

  1. 椭圆机

优势:提高心肺功能,将行走,登台阶,滑雪等多种运动相结合,锻炼上下肢的协调性,噪音较小。

局限性:对于下肢的角度上有一定的限制。

推荐人群:老少皆宜

 

  1. 动感单车

优势:有助于提高心肺功能,模拟户外所能遇见的所有情况,安全性较高,最具个性和燃脂的一种运动器材。

局限性:需合理的控制速度和运动强度,容易造成肌肉损伤。

推荐人群:白领和青少年

 

当然不管那款健身器材,都有其利弊,练习者需要确定自己的目标选择适合的器材才能更好的进行针对性的训练。

 

 

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/jianshenqicai/149.html


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