健美肌肉男之:肌肉萎缩的恢复锻炼

日期:2017-07-05 / 人气: / 来源:未知

一般来说,局部肌肉萎缩大多是因病、外伤或较长时间绑石膏等而引起的,它可造成肢体的功能障碍或残废。肌肉之所以萎缩,主要是因为伤病造成了局部肌肉组织的血液循环受阻,代谢功能下降,使局部肌肉组织得不到应有的养料供给。

健美肌肉男之:肌肉萎缩的恢复锻炼

由于健美锻炼的作用与好处是不断的刺激肌肉,使肌肉发达增粗,增强肌肉弹性和增长肌肉力量。所以通过健美锻炼,便可以较快地使病肢恢复功能,肌肉增粗,恢复肌肉的弹性和肌力。

“病肢”恢复锻炼方法应根据“病肢”的部位,选择适当的动作。如果是单肢功能障碍,则先锻炼单肢,待功能有好转后,再与好肢一起进行锻炼。如果双肢功能都不好,那么应先练较差的肢体,然后再逐渐过渡到“双肢”一起练。由于个人“病肢”的功能和肌力状况不同,功能差别也不同。因此,应根据“病肢”的实际情况来安排运动量。

开始锻炼时,如病肢的屈伸能力较差,可逐渐加深或加大弯屈的角度,也可以加些外力来帮助病肢的屈伸。如果能超过最高次数就应提高动作的难度和重量,要求每组能够达到最低次数。

锻炼时,应把用力点和意识全都集中在“病肢”上。肌肉在用力收缩到极限位置时,保持静止2-3秒。在还原伸展过程中,局部肌肉要用力控制,慢慢伸展放下。到肌肉伸长时要使全肌放松,稍停3-4秒钟。

其它肌肉群有“萎缩”的话,也照样可以选择针对性的动作,进行循序渐进的锻炼,都能取得一定的效果!

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