动感单车初学者一周骑几次合适？对于这个问题大家是众说纷纭，有的车友说1次、有的车友说2-3次、也有的朋友说每天一次。那么，究竟动感单车健身一周骑几次才科学合理，才能让我们达到良好的健身减肥效果且又不伤身呢？下面请跟着雪儿一起来探讨一下吧。

一、初学者一周骑几次合适

国家最新对体育人口制定的标准是，每周进行体育锻炼应不少于两次，3-4次为最佳，每次不得少于30分钟。当然，这并不是对所有人都合适的！按照雪儿多年来的工作经验以及自身健身体会，雪儿觉得动感单车健身一周骑几次得视自身体质来具体制定。

若是平时不常健身的朋友一周进行1次就好，可防止因为长时间没做剧烈运动而导致肌肉拉伤，再则对于初学者来说，只要微微出汗就可以休息一会再继续。当您感到以每小时20km的速度骑个4-5公里不累时，可以给自己增加点难度，比如以每小时30km的速度骑个5-6公里。到最后渐渐熟悉动感单车后，就可以以每小时60km的速度，骑行20-30公里，然后休息一会再继续！

二、温馨小提醒

总而言之，只有合理安排运动的强度和时间，才能够起到强身健体、放松心情的良好效果。运动是一个需循序渐进的过程，切不可盲目加大强度及长时间坚持，特别是心脏或者肺部不好的朋友，伤害极大。最后，雪儿祝大家动感单车骑行，身体越来越健康与美哒哒！