动感单车的阻力怎么调节才正确

日期:2017-06-08 / 人气: / 来源:未知

动感单车运动是一个系统的过程,除了动感单车距离调整、始终保持动感单车正确姿势外,阻力怎么调节才正确也是其中非常重要的一项。通过不同阻力调节,我们可以体验到上坡、下坡等等多种场景的锻炼。但是,在雪儿接触过的那么多动感单车爱好者里,发现还有很多朋友不懂得阻力怎么调节才正确,究其原因在于他们对动感单车阻力的认识还不够。下面雪儿就为大家带来,动感单车初学者视频教程6:阻力怎么调节才正确?

一、动感单车怎么调节阻力

通常动感单车的车把下方都会有一个调节杆,我们调节阻力就必须通过它:一般来说,向下是减小阻力,向上是增大阻力。还有一类动感单车调节阻力为旋转式的,通过向左向右调节阻力,一般来说向右为加大、向左则为减小,具体以您的动感单车说明书为准。

在这里大家一定要注意了,特别是一些新手朋友们,喜欢把动感单车阻力调节为0,也就是所谓的“无阻力”状态。这可是骑动感单车禁忌中的一个,希望大家不要效仿,因为0阻力对于我们锻炼是没有一点好处的,而且还有可能会对膝盖产生损伤。所以,大家在使用动感单车的时候,千万不要0阻力练习,如果觉得很难坚持,我们可以先从小阻力开始,逐渐的适应就好了!

二、阻力怎么调节才正确?

雪儿从事健身器材的销售,及常去健身房骑行动感单车这么多年,发现很多朋友在阻力调节的时候有这么一个习惯:一是从上动感单车到结束只用一个阻力;二是在骑行动感单车的过程中一味的减小阻力。那么这两种做法是对是错呢?雪儿以自己的实践经验以及教练们给出的回答可以明确的告诉大家,这两种做法很显然都是不可取的,是我们在动感单车锻炼的过程中必须予以避免的。

1、在动感单车上用相同的阻力,其实特别的影响我们的锻炼效果。要知道在动感单车全程45分钟的一堂课程中,包含了站姿骑行、坐姿骑行等等,如果说一直使用相同阻力的话,很有可能让您站不起来或者骑不动。

2、而在动感单车骑行过程中,一味的减小阻力也是十分不可取的,很容易出现脚脱离踏板等危险情况。因为动感单车是有惯性的,当您把阻力调节到很小时,踏板上的阻力承受不了您的体重,就容易发生打滑的现象!

三、本文小结

说了这么多,雪儿最为想要告诉大家的是,在动感单车锻炼过程中,应该以不同的阻力来进行锻炼,也就是说阻力该大的时候就加大,该减小的时候就减小。如果您实在把握不准,那么您可以根据健身房器材教练的口令来调节。如果您只是在家锻炼根本就从未去过健身房,《新手如何快速上路》这篇文章绝对非常适合您(里面的视频长达51分钟,3位教练的骑行演示和详尽中文字幕解说,一定能够让您深受启发)。

任何事物都有着一个由陌生到熟练的过程,动感单车的练习同样需要我们不断加以学习,才能够最终娴熟掌握其中的所有技巧。由于每个人的身体素质不尽相同,阻力调节究竟该多大才符合自己的实际情况,只要我们勤加练习与多加思考,骑行一段时间之后定能完全掌握好来!

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/479.html


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