动感单车让我们快乐健身减肥吧

日期:2017-06-08 / 人气: / 来源:未知

有位朋友曾经跟雪儿聊起过,她的动感单车快乐健身减肥经历:“每天下班后我都会去健身房运动一个小时,而去的原因也就只有一个,就是做动感单车这项有氧运动,强度很大,很酣畅也很痛快。跟着动感单车音乐的节奏动起来,那感觉真棒,到现在是瘦了整整14斤之多,短短两个月。”

 

一、先简单介绍下动感单车

估计很多肥友都还不太清楚什么是动感单车?动感单车是近些年才兴起的室内健身器材有氧运动,可以手动调节车的多个部位令其更适合自己的身体,还有就是比在外面骑自行车更安全和腰部也轻松一点,不容易酸痛疲劳。在动感单车全程45分钟的锻炼中,前10分钟主要是热身,后35分钟进入真正运动。可根据个人身体状况来调节车的阻力大小,以此来达到最佳的健身减肥效果。

二、动感单车初学者小教程

1、肩膀保持水平,背部不要太过倾斜,以免给背部太大压力;

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/476.html


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