新手必看必知:动感单车练习常见问题集锦下篇

日期:2017-06-06 / 人气: / 来源:未知

鉴于动感单车爱好者们在实际练习的过程中,所遇到的常见问题较多,导致了文章的篇幅较长。因而,雪儿将《新手必看必知:动感单车练习常见问题集锦》划分为上、下篇,来予以详尽讲述。本文讲到的是下篇,上篇请点击这里进行学习《新手必看必知:动感单车练习常见问题集锦上篇》。

 

21、动感单车皮带好还是链条好?

链条好,链条在传输动力时的功率损失比皮带小,但是链条的成本高和噪音大是其短板。鉴于此,如果我们要购买一部动感单车作为家用,该选择哪种更为合理呢?请看文章《解密:家用动感单车是链条的好还是皮带的好》,一定能够给您一个满意的答案!

22、我天天上动感单车课,有用吗?

首先,上动感单车课程会对您很有用!动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强您的心肺功能。关于这一点雪儿那是深有体会,开始时可能减重不太明显,但两个礼拜后,体重哗啦啦简直就是直线般在下降……

23、动感单车和磁控健身车哪个噪音低?

动感单车运动量比磁控健身车运动量要强很多,就噪音来说的话,看是采用什么来传动。如果采用是链条噪音自然会较大,皮带的则安静多了,然后就是看是什么品牌的,这两种健身器材只要是质量好的,肯定都是没有太大的噪音。

24、动感单车容易伤膝盖吗?

雪儿练习动感单车多年,一般而言动感单车是不会伤到膝盖的。不过需要注意一些问题,比如车座的高度、车座与手把间的距离是否合适,以及骑行的速度不能过快,最好是能跟专业的教练咨询一下,还有就是锻炼的频率!

25、动感单车什么牌子好?该如何进行选购呢?

关于这个问题,在之前的文章里雪儿已经为大家做了详尽的介绍,因而在此就不重复赘述了。大家可以阅读《家用动感单车哪个牌子好?该如何选购?》,以及《雪儿教您如何网购到高性价比家用动感单车》这两篇文章完整了解一番!

26、动感单车有什么健身效果?

动感单车在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够有效增强您的心肺功能。

27、动感单车穿什么鞋子好呢?

千万别穿板鞋,这可是雪儿和无数车友的经验之谈,否则您的脚底会疼死去。一定要穿厚底的鞋子,较为物美价廉、且实用当属跑鞋了,其鞋底厚、富有弹性,骑的时候不会让脚生疼。动感单车究竟穿什么鞋子好呢?具体可查看我爱动感单车网《骑动感单车穿什么鞋子最为合适最好》里的相关介绍。

28、家用动感单车应该选择皮带传动还是链条传动?

雪儿个人比较喜欢皮带的,因为链条的还得上油,缺油了就咔咔作响。再有就是链条易崩断,而皮带的基本不会,但磨损的会快些,偶尔还会打滑。

29、动感单车阻力如何调整?

动感单车一般是靠旋钮杆,将一羊毛毡紧贴在飞轮上来起到加大阻力的作用,羊毛毡贴飞轮越紧阻力就越大相反就轻。当然了,在动感单车的骑行过程中,合理的调整动感单车阻力的大小,才能让您的一堂课运动做到劳逸结合,并且取得最佳的健身效果。动感单车阻力如何正确调整?感兴趣的朋友可以看看《动感单车初学者视频教程6:阻力怎么调节才正确》这篇文章!

30、动感单车减脂是全身都减吗?肚子上的也减吗?

全身减,肚子当然也在减,但它燃烧脂肪是全身在匀速消耗。

31、动感单车能有什么作用?

动感单车是健身房器材中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高。通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补充水分。还应当充分激活身体的运动细胞,做到在消耗能量的同时达到减脂的良好目的。

32、骑动感单车臀部到底会不会变得越来越大?

动感单车只会锻炼您的臀部,让您的臀部变得更紧绷和更翘,绝对不会变大。

33、女生用跑步机还是动感单车减肥好?

推荐使用动感单车,动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法,它既适合人体要求、不劳烦腰部,还能使得健身达到最大的效果。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,所以动感单车能够有效减掉身体多个部位的脂肪。但是在锻炼时运动量一定要适量,加以科学的方法才能起到良好的健身作用。

而跑步机主要锻炼的是腿部,同时手臂因为不停摆动也会得到锻炼。所以跑步机主要减腿部和手臂的脂肪,对腰腹部和背部的脂肪效果不大,而且跑步机的维护比较麻烦,还因其枯燥乏味令人难以长久坚持下去。

34、经常玩动感单车对女孩身体有什么损害吗?

主要是对膝盖的损伤,建议把姿势弄正确以后再骑,一周小于3次,并且掌握科学合理的锻炼方法,如此这般就可以有效避免了。

35、动感单车一般一次骑多久?

正规课程规定的是45分钟,您坚持一节课下来的话会出很多的汗,当然了获得的健身效果也是杠杠滴。

36、莱美体系的动感单车其特点是什么?

循序渐进,音乐欢快但不嘈杂,最大特点就是为了让骑行者达到真正自行车的训练效果。

37、动感单车骑完后如何拉伸?

关于这点,请看《动感单车初学者视频教程8:骑动感单车后肩背部拉伸运动》加以了解。

38、骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办?

动感单车运动可让脂肪转变为肌肉,但是长时间大运动量会导致肌肉酸痛,上动感单车之前应该做好热身,在动感单车结束后,也一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后,请在健身教练指导下,做好必要的拉伸和放松运动,这样才能减少疼痛。已经出现大腿酸痛的朋友,如果是在运动24小时后,可以用热敷,目的是促进血液循环及吸收,使瘀血尽快散去和起到止痛的功效。

39、动感单车链条传动和皮带传动哪个好?

动感单车链条传动有较大声音,皮带的则基本没有什么声音,它们是各有利弊。链条传动不容易坏,皮带的没链条的经久耐用!

40、动感单车必须每天都骑才能有效果吗?

动感单车用来减肥其效果是相当不错的,一次能消耗400-500大卡的热量。为了做到劳逸结合,以及运动量科学合理,每周进行2-3次锻炼则可,请参考《动感单车初学者视频教程10:初学者一周骑几次合适》一文进行合理安排。

41、结束语

至此,“动感单车练习常见问题集锦”总结的就差不多了,大家只要用心看完上、下两篇文章后,雪儿相信您一定能够对动感单车练习有个新的、较为全面的、质的提升。让我们跟着动感单车音乐的节奏动起来,不久的明天都能够有个既健康又健美的好身材,充满活力、充满激情、快乐生活每一天!

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/470.html


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