误区揭秘:骑动感单车会伤害膝盖吗?

日期:2017-06-06 / 人气: / 来源:未知

最近有几个好姐妹向雪儿反映她们骑动感单车健身的情况,说是骑了几次动感单车感觉还不错,很下汗而且还很减脂。就是有一个问题,骑行久了膝盖会发酸,非常担心长期锻炼下去的话,会不会对膝盖造成损伤呢?关于这个问题,相信很多关注动感单车的朋友都想了解,因而本文雪儿就来与大家聊聊骑动感单车会伤害膝盖吗?

 

误区揭秘:骑动感单车会伤害膝盖吗?

一、首先

在文章开始前建议大家先看看雪儿早些日子发表的一篇文章:“骑行动感单车的标准正确姿势”,会有助于本篇文章的理解哦。

二、骑动感单车会伤害膝盖吗?

可以十分肯定的说,骑动感单车是不会伤害膝盖的,但前提得是正确的骑行。咱们不妨试想想,要是真会伤害膝盖,生活中那些动感单车教练怎么还会教的那么起劲呢?但是,在骑行的过程中,雪儿强烈建议新人朋友必须注意以下3点:

1、在骑动感单车前,要注意车座高度及它与前后的位置是否调整的正确了;

2、骑行的速度不能过快,最好是能够跟专业的教练详尽咨询一下;

3、每次骑动感单车前,一定要记得认真做好来热身运动,以及锻炼结束后的必要伸展运动。

三、说说骑动感单车前的准备工作

准备好一套舒适、有弹性的运动服装,最好再搭配一条有弹性的短裤,可以减少衣物对皮肤的摩擦。接着准备好一双透气、底子厚的球鞋,然后再准备好一副动感单车手套。等这些装备都准备好了后,做做热身运动就可以上动感单车锻炼了。

在本文即将结束之前,雪儿跟大家说说动感单车最好是每个礼拜3-4次就可以了,并且每次不要超过45分钟。只要按照上面的步骤来操作,您就完全不必再担心什么骑动感单车会伤害膝盖这一问题。OK,让我们跟着动感单车音乐,尽情享受动感单车带来的快感与健身减肥效果吧。

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/464.html


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