动感单车骑行注意说明:坐姿骑行严禁使用三手位握姿

日期:2017-06-05 / 人气: / 来源:未知

动感单车骑行有什么特别值得我们注意的说明呢?据SPINNING(动感单车)手册明确指出,只有在使用大阻力站姿骑行的时候才能使用三手位握姿,并且绝对禁止在坐姿骑行的时候使用三手位握姿。三手位握姿可以让我们在动感单车上,通过伸展身体来对抗与平衡身体的重力和飞轮上的阻力。

 

动感单车骑行注意说明:坐姿骑行严禁使用三手位握姿

此时您站立骑行的时候臀部应该位于车座的前端,正好可以让您的身体正确的保持膝盖和臀部的骨骼排列尺度(膝盖保持在25-35度,以及臀部保持在55-65度之间)。而如果您在坐姿骑行的时候也使用三手位握姿的话,绝大多数人的上肢和背部就会被过度拉伸,这样他们在动感单车上的骑行姿势就不完全适合自己的身体了。

在任何情况下,如果骑行者在坐姿骑行的时候,完全使用三手位握住车把牛角的最前端的话,他都会过度旋转自己的股骨、过度拉伸颈椎、背阔肌以及前锯肌。所有这些问题意味着您在用偏离正确的姿势进行训练,这将会给您的关节和结缔组织施加过大的压力,同时还会降低您的呼吸效率并推高您的心率。

如果您在骑行姿势上处于低效能的话,怎么能够提高您的动感单车骑行技巧和身体的整体素质呢?一般的原则是,一项锻炼应该能够在给身体带来最小损伤的前提下,有效改善您的身体素质。

很多人都会通过身体的某些部位感到不适,而凭借直觉了解自己的身体状况,但问题是,当他们被一位“专业认证健身指导员”告知如何去锻炼的时候,就会很少去质疑并跟随着去做了。

如果您严格按照SPINNING(动感单车)手册来指导自己进行锻炼的话,那么受伤的几率就会极大地被降低,因为您在手册中看到的骑行动作是从上世纪八十年代动感单车创立以来,就被不断锻炼和实践而得出的正确结果。可以这样来比喻,如果您严格按照手册锻炼的话,无疑您就拥有了30年的动感单车骑行专业经验了。

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/460.html


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