动感单车减肥计划,瘦下来穿什么都好看

日期:2017-06-04 / 人气: / 来源:未知

风靡全球的动感单车被誉为“车轮上的赢家”,它在外形上虽然和自行车类似,但却是一项室内运动。人们在骑动感单车的过程中,身体在迅速燃烧脂肪,所以长期下去就能达到减肥瘦身的效果。很多人为了减肥瘦身,制定了详细的动感单车减肥计划,在工作之余抽出时间去健身房或在家中,每次都要骑上半个小时。跟着音乐的节拍,在五彩的灯光下,全身都在运动,而挥汗如雨的结果就是体重的下降。

常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能,还能帮助我们提高身体耐力以及力量,对于上班族来说,动感单车的音乐减压非常的适合。另外,由于骑动感单车是一项有氧运动,长期坚持自然能达到减肥瘦身的目的。

一、动感单车减肥计划(每周3次)

由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课则是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400-500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!

二、动感单车减肥计划(骑行方法)

1、循序渐进

只要调整好了坐姿,就跟着教练在灯光、动感单车音乐的渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里就不啰嗦了,只管踏着节奏走就行。根据车把的形状,动感单车分为4个把位,循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔肌和手臂肌肉等众多部位。

2、慢速骑行更瘦身

长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的,因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量,适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是:心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼20分钟以上。

为了更快速的瘦身,可以在每次运动后吃一粒塑纤果,因为它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。

三、动感单车减肥计划(贵在坚持)

此外,还要能够长期坚持,才能收到明显的减肥效果。对于平时很少运动的人,如果想骑行动感单车的话,可以先向专业人士做一些健身房器材锻炼咨询,采取循序渐进的训练方式。刚开始骑时速度要缓慢些,保证姿势的正确性,在教练的指导下一步步达到减肥的目的。

很多人制定了动感单车减肥计划,却没有实施下去,坚持了一半就放弃,这样减掉的体重很容易反弹回来。在所有的减肥方法中,运动法固然是最健康、最方便的一种,将脂肪转化为汗水蒸发掉,伴随着身体的强壮,身上的赘肉自然就消失了,瘦下来穿什么衣服都好看了!

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/454.html


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