动感单车一周练骑几次比较好?

日期:2017-06-03 / 人气: / 来源:未知

如题,动感单车一周练骑几次比较好?下面我们就来简单说明下这个问题。对于大部分动感单车新手朋友来说,一周练骑2-3次为佳,不要超过3次、也不要少于2次。一般我们都会按照自身的体质来定:

 

动感单车一周练骑几次比较好?

1、若是平时不常健身的朋友,一周练骑1次就好,防止长时间没做剧烈运动而导致肌肉拉伤。

2、对于初学者来说,只要微微出汗就可以休息一会再继续。当你感到以每小时20km骑个4-5公里不累时,就可以给自己增加点难度,可以尝试着以每小时30km骑行5-6公里。到最后渐渐熟悉动感单车后,就可以以每小时60km,骑行20-30公里。同时需要特别注意强度控制和姿势正确,骑动感单车要循序渐进,不能操之过急。

3、动感单车合理练骑可以强身健体、放松心情,切不可盲目大强度、长时间坚持(超过了自己的体能范围内),特别是心脏或者肺部不好的朋友,伤害极大。

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/450.html


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