动感单车小白如何才能上好动感单车课?

日期:2017-05-28 / 人气: / 来源:未知

小白们在骑行几次动感单车后,往往会面对很多问题,比如双腿肌肉酸疼几天内几乎没法进行任何运动,甚至有些朋友一阵猛骑拉伤了肌肉或是刮伤了皮肤,更是悲催。那么,动感单车小白如何才能循序渐进的上好动感单车课呢?没有调查就没有发言权,练过多次动感单车的朋友他们的经验之谈才是最为有道理与符合事实的,本文我们就来看看多位网友的实战经验分享吧。

 

一、阻力不要好高骛远追求过高了

疼几次就好了,这玩意也因人而异,刚办健身卡,同事第一次蹬了3首歌,第二天下楼是我扶着下的。然而我是跟了全场,我和他的区别在,我蹬之前去跑步机上进行了热身,10分钟就行了。再有就是在骑行的过程中,如果觉着累可以把动感单车阻力调小一些,不要好高骛远追求过高了。

二、稍微熟一点之后再开始学习动作

同为动感单车小白,不过动感单车还是很顺利的骑了一个月。我觉得骑动感单车一开始不要松懈,先尽全力骑几节课,但不要做技巧性的动作。等稍微熟一点之后再开始学习动作什么的,慢慢就跟上了。运动这种事情真的很需要兴趣,不要勉强,要充满兴趣才能做得好和坚持得长久。

三、要坚持,还有就是采用正确的姿势

健身房有说让我去带课,但是,动感单车比较伤膝盖,所以我们一定要多练静蹲。骑的时候,核心收紧,腹部收紧,下压的时候背部要平,不然就等着腰疼吧。手肘要内收,不要外扩。一周不要上超过3节课程,真的。刚开始腿都会痛的,慢慢的你就会发现,一节课下来竟然变得没什么压力了。关键是要坚持,还有就是采用正确的动感单车姿势。

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