动感单车座位高度等怎么调节与调整?

日期:2017-04-20 / 人气: / 来源:未知

动感单车座位的调节与调整很重要,影响到我们骑行的舒适度,也会影响到我们的健身减肥效果。下面请大家跟随雪儿一块儿来学习下,动感单车座位高度等怎么调节与调整?

一、座位的调节与调整

1、座位高度的调节(具体操作见下图)

动感单车座位高度等怎么调节与调整?

动感单车座位高度等怎么调节与调整?

2、检查座位是否太向前

商用动感单车座位前后的调整决定膝盖弯曲的角度,太向前移的座位会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会影响腰部和臀部的舒适度。

3、检查座位是否太向后

当这个情形发生时,你的腿部会需要更加伸张才能踩动踏板,就像将座位调整得过高时,会导致腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

二、车把的调节与调整

1、确定车把没有太高

动感单车座位高度等怎么调节与调整?

雪儿告诫那些习惯把动感单车车把调得过高的朋友,车把如果太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为动感单车车把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会需要更强的力量往下踩,而无法达到完美的踩动循环。这样一来,不但你的锻炼姿势不好看,而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗,从而削减了运动效果。

2、确定车把没有太低

动感单车座位高度等怎么调节与调整?

 

如果动感单车的车把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速和加重腕关节症候群的症状,并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是新手或者颈和背部有问题,并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话,应该适当调高一点动感单车的车把高度(见上图)。

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/350.html


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