骑动感单车为什么会腿疼?如何有效避免

日期:2017-03-23 / 人气: / 来源:力道商用健身器材

不少朋友在阅读了《骑动感单车对膝盖的损伤究竟有木有?》一文后,开始放心大胆的练习动感单车了。但是,后来又有人向雪儿反映说骑完动感单车腿疼得厉害,这是怎么回事?骑动感单车为什么会腿疼?又该如何有效避免呢?

 

骑动感单车为什么会腿疼?如何有效避免

首先的一点,雪儿在之前的文章里已经反复提到过多次了,那就是掌握正确的动感单车姿势是至关重要的。遇到骑完后腿疼的朋友,不妨先回想一下自己的骑行姿势是否正确。

在雪儿接触的说腿疼的人中,以新手居多。而大部分的原因是一上来就运动过猛,并且没有注意做好来热身的准备。因此,建议大家在上车之前,应当先做5-10分钟的热身运动或是伸展运动。其次,不要觉得动感单车就骑普通自行车一样简单,一定要先从入门级的训练做起,一步步来(入门-初级-中级-登山-极限),按照这个顺序逐步加大运动量。

像雪儿最初接触动感单车的时候,也是用力过猛,结果第二天腿就疼得厉害。后来意识到这点,改为最开始的时候匀速骑行,中间也不加太多动作,很快就入门了,并且腿也不再疼了。还有一个小窍门:在骑行中如果觉得腿部或者膝盖疼的话,可以试着倒骑一会,这样既能够缓解疼痛,还更加的瘦腿效果好哦!

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/338.html


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