下载动感单车训练视频的好处

日期:2016-10-20 / 人气: / 来源:力道商用健身器材

  动感单车是时下最受年轻人喜爱的运动之一,它结合音乐和灯光模拟了很多场景,可以提供运动者不同的运动刺激,同时还可以让运动者在健身中释放情绪,缓解压力。很多人选择在家骑行动感单车,那就要下载一些音乐或视频,可以方便练习。其实如果在家的话还是推荐下载动感单车的教练视频,这样可以省去你找音乐的时间,同时还能像在健身房一样有很多人一起运动,会更有激情。


很多人在家骑了之后之后就放弃了,因为没有气氛,一个人骑太无聊,没有动力。所以我们要下载一些教练视频,或者是表演视频,这些在网上都可以找到,酷6啊,爱奇艺啊,甚至很多运动达人的博客啊,上面都有。


为什么要下载教练视频呢,因为很多视频都是直接让你跟着练,并没有讲解动作要领,姿势站立什么的。这对初学者来讲是很困难的,一是跟不上节奏,二是没掌握要领很容易受伤。很多教练视频会对这些进行讲解。教练先会告诉你单车的构造和调节单车的方法,然后再讲解一些基本的动作要领,避免运动过程中受伤。


初学者在看视频时,一定要先反复的看,记住教练说的东西,另外掌握一下运动强度,做下准备活动,可以做些深蹲,或者是拉伸运动,让身体先热起来,然后再开始跟着视频练习。在练习时,一般教练会同时指导,提醒一下动作要领,会告知我们哪些错误动作会伤害到我们身体哪个部位,一般动作不到位会伤到膝盖或是脚踝,并会及时纠正这些错误。练习的时候一定要专心,不然会容易跟不上节奏从而发生不必要的意外。


在练的过程中,教练会告知我们运动的强度和时间,并会全程提示动作要领,在我们累得快虚脱时他会鼓励我们,为我们加油。另外,教练视频另一个好处就是他们能很好的渲染气氛,掌握节奏,会让我们跟着视频更有激情投入到运动当中。这是一个过程,等动作慢慢熟练以后,可以下载一些商用动感单车的表演视频,花式动感单车,挑战高难度的动作。


在结束练习后一定记得要进行放松的,在大汗淋漓中慢慢放松下来,缓解一下酸痛的肌肉。

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