动感单车可以减肥吗?动感单车减肥效果如何?

日期:2016-08-31 / 人气: / 来源:力道商用健身器材,商用动感单车

近年来,中国的肥胖人数也越来越多,而且现在年轻人占到一大部分,所以减肥也成为年轻人经常谈的话题。大家都知道最健康的减肥方法就是运动减肥,那么什么样的运动适合减肥呢?


  许多肥胖者都有自卑的心理,不喜欢到健身房减肥,因为害怕别人看到自己肥胖的身体,特别的不自信,基本都会选择在家里减肥。室内减肥运动还是受场地的局限,最好的室内减肥运动就是动感单车减肥,动感单车可以减肥吗?


 商用动感单车是在国外流行到国内的减肥器材,动感单车减肥是十分流行的减肥方法。它是属于强度比较大的运动项目,所以对于选择动感单车减肥的人士来说,要做好心理准备。而且要制定一个长期的减肥目标。一般减肥期限设在6个月到1年会比较好。减肥期间需要合理的饮食搭配效果会更加。


  第一个月:建议首次尝试动感单车减肥的人士,每个星期3次动感单车运动,是一个比较缓慢的平和期,不过运动速度不必过快,只用根据自己的身体状态来适应运动就可以了。平均第一个月能减去5斤左右。


第2——3个月:坚持每天都有适当的动感单车运动,相对来说比较枯燥,但是有音乐的陪伴也是不错的选择。饮食上还是需要一个量的控制,不要担心运动过多会把肥肉练成肌肉,肌肉训练是需要特定的饮食和局部运动才会形成的,女生可以锻炼到线条美。第二个月平均减肥在8——10斤左右。


第4——6个月:算是一个减肥平台期,体内的脂肪都开始逐步的转化成紧实的肉,也算是量到质的一个转化,这个期间大家可一定要坚持,不要觉得体重减得比较慢,你会发现身体的曲线会有惊人的变化哟!
 

半年的时间大家可以减肥20斤左右,不是那种会反弹的减肥方法,动感单车运动是一种减肥的不会反弹的减肥方法,不仅能达到体重的下降还能看到身体上的肉不断的变得紧实有线条之美。

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/160.html


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