6个要点让你更安全的使用商用动感单车

日期:2016-08-19 / 人气: / 来源:力道商用健身器材,商用动感单车

动感单车作为众多健身器材中消耗量最大的一种理所当然广受欢迎,它极具渲染的动感音乐更是吸引了一批又一批的人。商用动感单车看似很容易上手,但却有许多需要注意的地方。下面就为你提供几个要点,让你快速学会如何安全的使用动感单车。


1.运动前的热身
在进行动感单车项目前适当的热身是必不可少的,正式的课堂还会有针对性的热身锻炼。热身能帮助激活长时间处于休眠的身体,避免直接进行锻炼导致肌肉拉伤一下子无法适应。


2.注意腿部肌肉
动感单车项目是以大腿为中心从而带动腰部、背部以及手臂的肌肉,所以大腿肌肉很容易受伤。一定要以正确的姿势来进行运动,比如在骑行时双腿尽量分开、常作一些腿部拉伸运动。倘若出现拉伤等问题,立刻停止,尽量不要再进行高强度的运动。
 

3.着装
着装看似没什么作用,但着装的舒适度对运动却有着很大的影响。一个真正懂得如何锻炼的人,会根据不同的运动选择不同的着装。就商用健身器材来说,太宽的裤子容易挂到单车的零件,造成一些伤害。建议带一副手套防止被机器磨得粗糙。同时穿着背心也更容易帮助塑身。


4.及时补水
商用动感单车是一项有氧运动,在激活全身的细胞从而达到减脂的效果。作为消耗量最大的一项运动,在运动过程中必然会排出很多汗液,身体很容易处于脱水的状态,同时需要纠正一个错误的观点,并不是水分流失的越多越能减肥。所以一定要及时补充水分。


5.适度运动
由于动感单车处于特殊的环境中,在火爆的音乐背景下,人体长时间处于其中会造成听力损伤,所以务必要注意训练的时间。还有要掌握好自己运动的速度与强度,否则身体会很容易就感到疲劳。


6.坚持
任何一个运动如果长期坚持就一定能达到你想要的效果。如果你想通过动感单车来健身那么就一直坚持下去不要半途而废。


以上就是我想提醒大家的一些注意事项,希望这些要点对你有所帮助。

 

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