动感单车训炼有哪些好处和技巧,八个理由让你爱上动感单车

日期:2016-07-07 / 人气: / 来源:未知

动感单车训练


以前,你爱跳上你的自行车在外面闲逛,骑车从一个地方到另一个,得到很好的锻炼。但一想到坐在静止的动感单车上,在一个固定的房间里出汗45分,汗流浃背,那种畅快淋漓的体验。你能从中得到什么感受?动感单车有哪些好处?

“动感单车是在同一个地方获得动力,通过不段的变换速度达到训练身体。”发明者曾经说过,不管是你哪个地方健身,你可以燃烧400到600多卡路里取决于你的锻炼强度和时间。还不相信吗?这里8个理由让你爱上动感单车。


1.你会100%的达到锻炼激情。
从教练到音乐,以及不断变化的灯光,良好的商用动感单车运动类似乎永远不会乏味。“曾经有顾客运动后下课后告诉我过曾经“我来了,累了,但是很高兴的离开。如果上课时有一个教练很有激情的带着练习,运动激情能达到120%,而这是传染的。”


2.你会将自己推到了运动极致
动感单车不同其它运动。他们每个人都从初学者到高级的健身水平。教练说“我们关注代谢间隔,轻抵抗重阻力,所以你的腿烧伤或面临挑战,但是从来没有人感觉太疲惫“。几乎所有的健身房间采取间隔方法“平地”蹬与努力推动“爬大山”。间歇训练加速心脏速率,这样你就可以在更短的时间燃烧更多的热量,锻炼完后可能会有点痛,走路上下楼梯时脚很沉,甚至抬起的力气都没了,但谁能不喜欢这种锻炼方法呢?


3.你会爱上运感单车的音乐。
锻炼了几次后,您将了解你更喜欢哪个教练,最相似的味道,以及锻炼时所用的音乐当你看到周围的人和你听着一样的音乐,做着一新的动作,是那样的有节奏感,会让你可以忘记工作和生活中发生的任何不愉快的事情。音乐是动感单车训练中必不可少的一部分。它可以让你培养感情和情绪,更快的节奏听音乐的时候忘记工作遇到的困难,并可以帮助你重新启动美好的一天,你也可能会发现一些新的好音乐在家里下载并添加到您自己的锻炼播放列表中。


4.你会得到一个完整的身体锻炼-不只是两条腿!
动感单车现在变得越来越流行,动感单车是非常适合你的腿运动,不同方法的可以给你更多的全身脂肪燃烧。 如果我们要促进全身的锻炼,我们要确保训练的方法正确,健身方法如同篮球运动员投篮一样,以小肌肉群的手臂和肩膀带动全身的配合。 而在此期间,你还得不停的蹬动感单车。 虽然一开始会觉得轻,几首歌曲后,你会觉得自己像砖头一样,这才是一个真正的挑战 - 无论你的实力水平如何。


5.你会习惯到屁股酸痛感觉。
我们不会说谎,如果这是你第一次,或者你在一段时间,第一次有机会尝试训练动感单车,你的臀部就会酸痛的第二天。 其实,这很正常,因为锻炼可能会拉动你的肌肉,特别是不经常运用的人更会感觉到更明显的疼痛,不用担心,这都是正常的反应,只要训练一段时间后,这种疼痛就自然消失了,而用会让你感觉到肌肉有明显的变化。


6.你将重新看到你的瘦腿。
我们强调的是通过锻炼后,明显可以达到瘦腿的目的哦。和Hudoba听到它所有的时间。大多数健身房的间歇训练实践中,一些上身锻炼,可以强健肌肉,而通过动感单车的训练,你甚至都不知道你的身体已回到年轻时的形状了。


7.你会感觉到团队精神。
虽然你可以很有趣去独自骑动感单车放空你的思想,但人多的时候一起运运,这种运动热情是会传染的。如果你已经进入训练状态,45分钟的运动让你能感觉到一会就练习完了,那是因为你享受它。你身边的人和你一样兴奋尖叫声此起彼伏,你甚至不会意识到这已经是你训练最后一首歌了,你也会锻炼的出太多汗哦。


8.动感单车是你健身的最好的方式之一
选择动感单车并不意味着放弃其他所有运动。但如果你是健康的,就不会轻易受伤,你一周锻炼几次动感单车可提高你的健康。如果你已经决定用动感单车的方式你来提升你的健康指数,那么就从现在开始吧。

原文地址:http://www.bjlidao.com/news/donggandanche/125.html


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